如果你环顾任何候车室或排队的人，几乎所有人都会使用手机。但减轻无聊只是数字设备越来越多地用于管理情绪(包括压力和焦虑)以及与他人建立联系的一种方式。

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尽管情绪对于帮助我们应对日常生活中不断变化、复杂和具有挑战性的情况至关重要，但有时人们会体验到他们不想拥有的情绪。

发生这种情况时，我们可能会尝试将情绪改变为感觉更好或更适合当前环境或目标的情绪。例如，人们可能会增加愤怒以准备比赛或抑制喜悦以专注于工作。

人们还可以通过分享好消息、寻求支持或在情感遭遇后提供安慰来 帮助彼此管理情绪。

这种情绪的管理和塑造被称为情绪调节，这些技能对于幸福感至关重要。

但数字情绪调节存在局限性，如果它失控——成为我们使用的主要策略——我们可能需要添加更健康的方式来应对具有挑战性的情绪。

数字情绪调节

心理学家列出了人们寻求调节情绪的无数方法，包括以不同的方式思考情况、锻炼、练习自我同情和分散注意力。

然而，最近的研究表明，人们在需要管理情绪时 越来越多地转向数字工具和策略。

我们的研究发现：

各种数字服务，包括社交和消息应用程序、游戏、音乐和视频流，甚至在线购物，都被用于调节情绪

多达一半的智能手机用户可能以管理情绪为目标

手机用户的情绪状态可以预测他们接下来会使用哪个应用