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1、仰卧起坐训练法：

(相关资料图)

2、日常生活中做仰卧起坐的时候，可以用这个方法。当我的身体一起向下移动的时候，我开始用腹鹅调整呼吸(因为仰卧起坐也是用腹部发力)。这个时候我们更容易感受到气息，所以可以边运动边唱歌，对我们掌握气息和控制有显著的作用。

3、建议的培训量：

4、一周六天，一天半小时，视训练情况而定。

5、俯卧撑训练法：

6、俯卧撑的歌唱训练方法相比“仰卧起坐训练法”，更容易让我们稳定气息。我们做俯卧撑的时候，双手分开与肩同宽放在平地上，双脚的高度略高于双手的高度15cm，双脚并拢。在做运动的时候，要把上下起伏进行气息稳定练习(也就是在过程中练习唱歌)。

7、建议的培训量：

8、一周六天，一天半小时，视训练情况而定。

9、跑步训练方法：

10、除了“俯卧撑”和“仰卧起坐”这两种“静态”的歌唱练习外，我们有条件的朋友还可以去健身房或者在家里买个跑步机进行呼吸节奏训练(户外跑步容易分散注意力，安全性没有保障)。跑步时需要根据跑步的节奏进行呼吸和换气，尽量集中于腹膈的气息，长期坚持，有利于歌唱气息的训练。

11、建议的培训量：

12、一天一小时，一周六天，视训练情况而定。

13、“吹蜡烛”训练法：

14、除了以上三种训练歌唱气息的运动方法，我们还可以买一些蜡烛，白色的和红色的。每天训练时，点一支蜡烛，在距离蜡烛15厘米的地方唱歌。如果烛火晃动的频率不稳定，证明你没有在家练过唱歌的气息。你应该根据你的训练水平来练习增加蜡烛的距离和数量。

15、建议的培训量：

16、一周六天，一天半小时，视训练情况而定。

17、“啊”字训练法：

18、在训练歌唱的气息时，我们可以在吸一口气后，把嘴巴张开成“啊”的形状，从那里连续发出“啊”的声音，直到肚子里的气息耗尽，需要换气为止。同时我们还要记录下每个ah的时间，以及每一秒的训练时间，显示出你的气息有多长。如果长期坚持的话，对气息的长久稳定也有很好的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。